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六点建议帮你减缓工作压力

 

工作常常会给人带来压力,尤其是现时很多专业性的工作,压力似乎是一种常态。不间断的压力会让你感到长期的不开心,并且会降低你的工作效率,从而产生更大的压力,导致恶性循环。

以下是我们对如何减压的一些小建议:

1. 写下你的任务清单

将你每周或是每天的任务安排优先级顺序,这样可以将你的工作简单地分成一系列可完成的任务。将你的注意力放在优先级高的工作,你可以不受其他任务影响继续进行你的工作。

2. 在必要的时候说不

管理大家的期望值很重要,不要接受超出你能力范围的工作。学会对优先级低的任务说“现在不行”,你的工作压力就会减小。你仍然可以将这些任务列在任务清单上,但是这样你就不需要立马完成它们。

3. 和你的同事聊一聊

如果你压力很大,向同事表达出来其实很重要。他们可以告诉你该如何缓解压力,也可能可以帮助你减轻一部分工作量。

4. 休息一下

在休息一段时间之后你可以以一种新的视角重新回到你的工作中。确保每天有规律地离开你的座位,去户外呼吸一下新鲜空气也会帮你重振精神,提高你的注意力。

5. 在工作前后做适量运动

工作前后的锻炼可以帮助你改善心理健康,减少你的压力。运动会产生增强幸福感的内啡肽,它能帮助改善你的睡眠质量,并能够让你以积极的角度看待工作。

6. 积极社交

完全脱离工作环境参与社交活动也非常重要。暂时放下你的工作,和你的朋友们一起休闲放松,也可以帮助减轻你的工作压力。

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如何提升职场形象

你是否准备好在现公司进入职业生涯的下一阶段?还是希望在现岗位上承担更多的职责? 在寻求新挑战时,确保你在公司中“被看见”至关重要,当未来有机会出现时,就能确保你成为公司考虑的第一人选。有时,只需做一点额外的工作就能引起经理的注意。以下4个快速、简单的方法能提升你的职场形象,并推动你的职业发展。 1. 志愿工作和积极贡献 当额外的任务不影响你的本职工作时,自愿参与一个新项目,或向从未合作过的团队伸出援手,就是突显你的动机、态度和技能的绝佳方式。在日常工作之外,寻找有助于你提高知名度和展示领导力的机会。例如,你可以自愿组织公司活动,或帮助协调办公室搬迁或新流程实施的工作。这将提升你在公司的知名度,

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如何有效地建立人际关系网

面对面交流是建立工作关系、积极巩固现有关系、达成商业交易或影响决策的最有效的方式之一。 越来越多的组织正在寻找这样的人才:他们不仅具备完成工作所需的技能,而且可以通过与内部和外部利益相关者进行有效沟通和互动,扮演业务伙伴的角色。因此,学习如何有效地进行面对面交流非常重要。 是什么造就了一个成功的关系网? 要建立一个成功的关系网,相关方需要从一开始就达成共识:你能为对方做什么,对方又能为你做什么。一个强大的网络需要各方互相认识后,维持长久的联系。建立成功的工作关系需要时间和努力。这些联系,以及维持这些联系所需要的支持,是发展网络的必要因素。 永远不要低估加入行业组织和积极参与行业活动及论坛的作用

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管理日益增加的工作负荷

随着你在职业生涯中不断前行,你自然而然会被委任更多工作职责。当你证明自己有能力处理额外的工作,你将获得更多机会,并在职业生涯中取得进步。如果你在初级职位,(成功)处理了中高级职位的工作事务,你有可能会被上司注意到,得到赏识和晋升,以充分发挥自己的能力,为公司做出更多贡献。 另外,如果你就职于管理更精益化,或小型互联网创业公司,你将有机会处理更多事项和任务,面临更多的发展机遇,而这是你几年内在其它公司无法获得的经验。这段经历将成为你履历上的亮点,也能全面锻炼你的职业技能。 以下几种方法,可以应对日益增加的工作量,同时保持出色的工作成果。 积极思维 端正心态。当你承担更多职责时,要把它当作职业发展

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